Ограничения — путь к свободе?

Привет, Анонимус. Как-то не хочется делать из блога всего лишь отстойник своих убогих мыслей или онлайн-дневничек. Прошло уже 17 постов с моего появления в ридерах, а я не вижу каких-либо сверхрезультатов и ничего такого, о чем мог бы с гордостью сказать «Да, если бы не блог, я бы уже ночевал с бомжами под мостом». Наверное, так и не должно быть, и наивно полагать, что ведение блога кардинально изменит жизнь.

Отчеты, марафоны, реалити по сайтам и всему, что связано с баблом в интернете, регулярно мелькают на страницах других блогов. У меня с таким постоянные проблемы — составить план, определить цели. Когда ты не в состоянии хотя бы 1 раз за 3 месяца сходить в спортзал и пожрать после этого нормальной еды, любой марафон будет выглядеть дибилизмом. Я не знаю, есть ли в здоровом теле здоровый дух, но это определенно стоит проверить на своей шкуре. Заметил, что давно не чувствовал в себе взрывной энергии без дополнительных стимуляторов — сигареты, алкоголь пару лет назад, кофеин и сладкое сейчас.

Последний раз, когда я ходил в спортзал, у меня были напряги с баблом и не всегда появлялась возможность (да и желание) нормально пожрать, а нет еды — в 9 вечера ты отключаешься. Той суммы, которую я потратил в июне на еду, вполне хватит для качественного питания без ограничений. Поэтому, пора приучать себя к дисциплине, а не вестись на бескнонечные хотелки. Начну со своего образа жизни и надеюсь закончить собирательным образом со всех блогов — марафоном по сайтам/дорвеям/арбитражу, каналом на ютубе, парочкой классных платных курсов, консалтингом, криптовалютой, обеспеченной собственным бизнесом, а потом напишу книгу и съебусь в Тай жарить себя на солнце. Фу, какая сладкая, но мерзкая гадость.

Ладно, если серъезно — мне надо начать нормально жрать, немного расшевелить свое худое тело и не дать содержимому черепной коробки уменьшить количество извилин. Ну а дальше буду отталкиваться от того, что получится.

Нормальный образ жизни ==> больше энергии, дисциплины, извилин==> больше завершенных дел ==> профит.

Как показало время, я могу меняться только благодаря ультиматумам или разочарованиям в себе. Пару лет назад пришлось отказаться от вредных привичек, я столько обещал и клялся бросить (а потом нарушал это), что в какой-то момент стало гадко от самого себя, я же стал самым настоящим ничтожеством. Сейчас начал ощущать то же — когда 3 дня подряд жру пиццу, когда прячу подальше от глаз карточку для спортзала, когда обожравшись едой из Мака сладко засыпаю в 10 вечера, а работы море. Мне кажется, что я заменил сигареты и алкоголь едой — фантой со сникерсом, кока-колой с орешками или чипсами, гамбургерами. Меня угодило в чревоугодие.

Я не смогу так сразу приготовить себе поляну домашней еды на целый день, поработать до отказа в спортзале, залить все товары на сайт, а потом еще опубликовать заготовленные тексты для статейника, но надо с чего-то начинать.

Все выходные буду ломать голову над конкретным списком ограничений (в первую очередь) и небольшим списком задач, которые мне еще под силу выполнить. Семимильными шагами не получится, порву штанину. Придется начинать с унылых телодвежений.

С момента публикации поста я однозначно отказываюсь от всех газированных напитков. Ты не поверишь, но так же, как и безалкогольное пиво — путь к бутылочке алкогольного, так и минералка с газами — путь к кока-коле. Вопрос еды и физической формы, пожалуй, самый главный для меня сейчас. С финансами кое-как получилось разобраться, а вот потратить пару десятков баксов себе на пользу стало трудновыполнимой задачей.

Естественно, надо придумать наказание за нарушение предписаний. Ох как хорошо мне сейчас пишется, я как чувствовал, что конец уже близко — напичкал себя под завязку в KFC, потом полтарашка фанты.

Короче. До 23.07 включительно — никаких газированных напитков, никакого НЕдомашнего мяса (защита от фаст-фуда активирована), ну и 30 минут поболтаться в спортзале, вспомнить, как оно. После опубликую свой план Молокососса до конца лета, потом на осень, зиму…

Постараюсь не засирать блог данной темой, отчет 1 раз в месяц. Что скажешь, Анон, лучше не позориться или норм затея? Маленькими шажками, как оно там называется — в стиле кайдзен? Может это какие-то психологические заскоки, типо литруха фанты и 2 разорвиебла с Мака не дают мне двигаться дальше, а на самом деле я просто ленивый мудачелло? В любом случае стоит попробовать, если это поможет, то почему бы и нет? Или нет, или да?

Комментариев: 36
  1. Василий

    «За Свободой следует идти в рабство». (Михаил Ситнянский, философ, XXI век н.э.).

    1. marble (автор)

      :lol:
      А потом к массажисткам и на бутылку Праги

  2. Арнольд

    Цитирую — «Мне кажется, что я заменил сигареты и алкоголь едой — фантой со сникерсом, кока-колой с орешками или чипсами, гамбургерами».

    Ничего тебе не кажется!

    Спроси любого завязавшего (причём не твоего возраста, а хоть своего деда) с курёхой или алкашкой и сто процентов тебе поведают, что они начали больше жрать!

    Я тоже по натуре ленивый человек, но просто если что-то надо сделать, а мне не хочется, то я говорю себе — всё равно это придётся сделать! Лучше сделай это сейчас и потом отдыхай!

    А самая классная техника, не помню где я про неё вычитал или сам придумал, это микрозадачи!

    Поясняю — например, у меня есть три задачи на день — мне нужно забить гвоздь в стену, собрать СЯ для сайта и поменять линолеум в прихожей…

    Разбиваю это на МИКРОзадачи — на сегодня сходить в магазин и купить линолеум с гвоздём, открыть Вордстат и хотя бы посмотреть ключи в нём. День прошёл и получается, что я вроде ничего не сделал, а на самом деле провёл подготовительные работы!

    Второй день — беру молоток и вбиваю гвоздь в стену, снимаю старый линолеум, создаю файл и пишу в нём первый «ключ» …

    Третий день — расстилаю новый линолеум и вписываю в файл ещё несколько ключей!
    Итог — прошло два дня, а две задачи уже выполнены и совесть не терзает!

    На третий день доделываю СЯ…

    Если сказать вкратце — Разделяй и властвуй!

    Дроби крупные задачи на мелкие МИКРОзадачи и тогда, сам не заметишь, как лень куда-то улетучилась и дела потихоньку делаются!

    1. marble (автор)

      Я понимаю обжираться первые пару месяцев после бросания, но не 2 года же.
      Микрозадачи да, тема, свой статейник на 30 статей я склепал только благодаря им. 5-10 небольших задач на день отличная штука, придается немного уверенности, а потом БАЦ, чья-то днюха, болезнь и другие незапланированные штуки, вот как повышение цены за аренду квартиры и последующий переезд.

      Микрозадачи хороши, когда все спокойно и идет своим темпом.

  3. Anonymous

    Можно делать все как считаешь нужным, это ведь твоя жизнь и твой блог. А более частые отчеты раз в неделю тоже могут быть разными, например http://web.archive.org/web/20161023012516/http://r0bot.ru:80/ezhenedelnyj-otchet-nedelya-37/

    По поводу еды вижу только сахар и быстрые углеводы. Много энергии тратишь и хочешь ее быстро восполнить. Короче без понимания (почему надо питаться так, а не так) сложно будет — например, некоторым категориям людей тоже сложно понять почему нужно вообще работать, обучаться и т.п.

    1. marble (автор)

      Я шарю про быстрые углеводы, зимой заморачивался и пробовал хавать продукты с низким гликемическим индексом, но приболел пару раз, не удалось почувствовать какого-то эффекта.

      Отчет по ссылке жидковатый)) В стиле — подышал воздухом, прошел 1000 шагов, разместил 3 статьи, завтра постараюсь больше подышать.

  4. Alex

    Могу рассказать свой опыт. Начал регулярно ходить в спортзал, познакомился с ребятами которые занимаются Кикбоксингом. Занимался с ними три месяца. По физической форме вышел на хорошие для меня результаты. Самое интересное, что после тренировки уходил убитый, но общий уровень энергии повысился многократно. Готов был горы свернуть. Так что давай вперёд. Лучше всего заниматься с компанией и тренером. Они не дадут филонить

    1. marble (автор)

      Я еще в школьные годы занимался со знакомыми, разницы не увидел. Для меня спортзал и бассейн — это еще неплохая возможность подумать о своем, а не забивать голову под групповые тренировки.

  5. Андрей

    Конечно стоит!
    К сладкому и фастфуду очень быстро привыкаешь, а бросить потом сложно!
    Ну а с физкультурой, я давно понял, нужно заниматься «по ходу» дела. Я вот в обед из офиса в парк хожу, а там турнички, 10-15 минут и чувствую себя супер.
    С утречка еду на работу, делаю небольшой крюк и на речку. На 10 минут раньше встал, зато поплавал — супер ощущение!

  6. Шупашкар

    Не хочешь готовить — идёшь в столовую, там готовить умеют. Сэкономишь время на этом.
    Дисциплина решает. 21 день формируется привычка, отталкивайся от этого.

    1. marble (автор)

      В столовках унылый ассортимент — картошка, гречка, котлета, суп, борщ, салаты (огурец, помидор, капуста), не очень питательно.

  7. seoonly.ru

    без волшебного пинка не работается? :sad:

    1. marble (автор)

      Да :twisted:

  8. Vs

    Объясни в чем проблема питаться в чем то сетевом вроде Пузатой Хаты? Бери банально утром завтрак и вечером ужин, будет и дешевле к тому же. Пицца и мак ты просто накидываешься калориями и постепенно запивая колой загоняешься в депрессуху.

    1. marble (автор)

      Я в Пузатой Хате очень часто хаваю, шарю про завтраки с 10 до 11, довольно дешево, беру всегда двойной, а вечером при возможности — борщ и еще что-то. Не сказал бы, что сильно лучше Мака, они столько специй в мясо и борщ добавляют, хожу потом воду пью целый день. Вариант неплохой, но не идеальный. Но буду отказывать от ПХ вместе с фаст-фудами, либо ограничуюсь 1-2 разами в неделю.

      1. Vs

        Скажу тебе что сильно лучше мака)))

        1. marble (автор)

          Если по ощущениям, то мне что Мак, что KFC, что Пузата Хата — примерно одинаково, просто в последней типо домашняя кухня. Откровенный шлак , от которого мне часто не очень хорошо — это любые собственные блюда супермаркетов, шаурма, ну и пиццу я здесь нормальную не пробовал, заказывал в основном жлобовскую — Мафия, Mister Cat, Домино в акционный вторник, пицца из Сильпо.

        2. marble (автор)

          А, забыл еще написать про Хесбургер и Крыла, но думаю, что тебя жизнь уберегла от этих горе-фастфудов :smile:

          1. Vs

            Пиццу иногда беру у МамаМиа, что такое хезбургер и крыла не знаю )) Как ты можешь сравнивать борщ и сырники с меню мака и KFC не понимаю.

  9. Курский бомж

    Мне кажется ты не с той стороны все воспринимаешь. Ставишь себе везде запреты, а это психологически очень тяжело. Ладно курение, единственное от чего стоит отказаться насовсем. Но тот же алкоголь — какой смысл отказываться полностью? Надо просто ввести правило: пить 1 раз в 2 месяца (к примеру), и вреда почти нет и психологическая разгрузка будет, и не будешь в своих глазах же ничтожеством за то что нарушил правила. То же самое и с едой, не кучу запретов ставить, а есть куча вариантов вкусной и здоровой еды, не только фастфуд же вкусный. А если так хочется фастфуда, то тоже читмилы запланировать, например раз в 2 недели.

    1. marble (автор)

      К алкоголю я вообще не хочу возвращаться, у меня он ассоциируется только с одним словом — инсультнуться. Без него еще никому не стало хуже, думаю, в этой жизни переживу такую потерю :smile:

      Устанавливать себе количество — ну там 1л колы в месяц, 1 раз в Мак сходить — у меня такая сила воли сейчас, что на следующий день я пойду за добавкой, поэтому хочу начать с запретов. Лучше изначально знать, чего мне нельзя, чем считать дни до того момента, когда можно сделать это. Зачем лишний раз грузить себя ожиданиями, если можно попробовать отказаться сразу.

    2. Алкохуй

      Про алкоголь — что совершенно упускается из виду, при советах, как у тебя, это то, что для у разных людей алкоголь совершенно по-разному перерабатывается, плюс у каждого своя психика, тоже весьма разная. Так вот существуют сочетания биохимии (быстрая алкогольдегидрогеназа) и типа психики (импульсивность) при которых лучше ВООБЩЕ не пить. Потому что, такие люди склонны к тому, чтобы быстро напиваться и приходить в полнейший неадекват и это вообще ни разу не вопрос силы воли или неумения себя контролировать или какого-то еще бреда, который нам постоянно пытаются «продать» в нашем пропитанном алкоголе обществе. Мол, drink responsible и все такое. Для многих людей это действительно работает, хотя в любом случае вредно. Но для некоторых алкоголь просто противопоказан. Такие или спиваются или попадают в ситуации опасные для жизни просто потому, что они не могут остановиться и пьют до состояния потери сознания.

  10. Павел

    Есть книжка очень полезная. Научная. https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/thewillpowerinstinct/

    1. marble (автор)

      Я уже так обчитался, весь Киндл забит книгами похожей тематики, но спасибо, добавлю в очередь.

  11. Garry

    /съебусь в Тай жарить себя на солнце/
    Тут не правильно, должно быть: съебусь в Тай жарить ТАЕК на солнце. Запомни: не себя, а таек.

  12. 9seo

    Вставлю свои 5 копеек. Имхо, ты слишком поверхностно в себе покопался. Проблема не в еде. Сколько запретов и ограничений не вставляй — нихрена не поможет. Нужно искать корень.

    У тебя низкая энергетика — отсюда лень, нежелание что-то делать, уничтожение и унижение тела вредной едой/ядами/бухлом, отсутствие внятного понимания кто ты и для чего.

    Куда уходит твоя энергия и почему ее не хватает? А ты посмотри как ты относишься к себе и к окружающему миру. Ты себя считаешь ущербным, считаешь, что ты не заслуживаешь нормальной жизни, мешаешь себя с говном:

    «я же стал самым настоящим ничтожеством»

    Я не читал остальные твои посты (сделал вывод только по этой статье).

    Мне не нравится выражение «полюбить себя», но, как я вижу, это и есть твоя главная проблема. Неверные умозаключения по поводу себя (кто ты, какой ты и т.п.) и внутренний диалог по этому поводу — отнимают колоссальное кол-во энергии.

    Открой глаза, чувак. Ты самое лучшее, что есть в этом мире (ты и есть мир, ведь если тебя не станет, то и мира этого уже не будет). Ты уникален, таких как ты больше нет. У тебя все нормально с мозгами (ты начитан, образован), ты способен решать любые задачи (блог же создал).

    Общество навязало каким быть. Худой? «И чо?» Если тебе комфортно, то живи и наслаждайся своим ощущением.

    Любые ограничения станут не нужны, когда ты будешь к себе хорошо относится. Поверь моему опыту:)

    Разве любящий себя и жизнь человек станет травить себя ядом, запихивать в себя горы мертвой, убивающей здоровье еды, унижать себя и т.п. ? Конечно нет. Он себя уважает.

    Все вокруг пытаются сделать тебя слабым и больным, выжать из тебя все соки и зарабатывать на тебе. И ты повелся, решил, что ты никто и что ничего не заслуживаешь…

    1. marble (автор)

      Копаться более углубленно нет времени и желания. Взять ту же тягу до сладкого — это от нервов или от того, что меня в детстве частенько этим прикармливали? А может все сразу? Я от фаст-фуда еще могу отказаться, от газировок, но от печенья, пирожков и т.д. — это мой страшный сон. Вот и буду энергетику повышать нормальным питанием и небольшими физическими нагрузками, а там по ходу дела посмотрю. Есть, конечно, и другой путь — ни в чем себе не отказывать, недостаток энергии компенсировать кофеином, я без проблем могу так попахать пару тройку месяцев, но в долгосрочной перспективе такой путь ни к чему не приведет, кроме больничек.

      По поводу «полюбить себя» — я довольно самокритичен, особенно в текстовом формате, в оффлайне я не такое «ничтожество»)) Но полюбить в том плане, что бы не пичкаться чем попало — с этим определенно проблемы.

      Еще думал, может организму не хватает витаминов и других элементов, овощей ем мало, фруктов тоже. Короче, посмотрим хотя бы в конце лета на промежуточные результаты, если я не сорвусь.

      1. Алкохуй

        Всю жизнь был жутким сладкоежкой и возможный отказ от сладкого воспринимал точно так же — как страшный сон ) А потом решил похудеть и отказался полностью. Не ем сладкого и мучного уже полгода ) Но! Заменил их медом (ем каждый день и бывает с чаем-кофе) и орехами (миндаль, кешью) и вообще отлично, бро! Я бы не поверил самому себе из будущего, если бы я сказал себе прошлому, что я перестану есть шоколад, конфеты, печенье, всевозможные пирожные и тортики) Сейчас вся эта категория продуктов вызывает у меня лишь отторжение и это честно говорю, без лицемерия. Кроме меда, фруктов и сухофруктов (умеренно) реально больше ничего не нужно! Это факт, бро. Пищеварение стало работать в 100 раз лучше, кожа стала лучше, похудел на 10 кг, чисто по ощущениям помолодел лет на 5 минимум. Ни единого раза не пожалел об этом своем решении отказа от мучного и сладкого. И назад возвращаться уже не хочу точно) И вряд ли вернусь :cool:

        1. marble (автор)

          Полгода еще не показатель, но задел отличный :smile:

          У меня как — с детства поили домашним молоком, очень люблю его. Молоко без пирожка, печенья и чего-то сладкомучного — время на ветер)) Я знаю, что его нужно употреблять без ничего, это как отдельный продукт, но не могу я. Держусь месяц, потом чья-то днюха или другой праздник, на фоне всех с бухлом мои пару кусков тортика совсем ничего, я даже специально беру с собой молоко))

          Ты озадачил меня. Я до конца лета думал отказываться только от слишком уж вредного — газировки, шоколад (кроме черного), все продукты с пальмовым маслом и т.д. Теперь вот думаю, може объявить очередную войну мучному. Меда стоит литов 6, передают, а я не жру его, сухофруктов тоже куча. Буду думать.

  13. Олег

    Однозначно надо слезать с быстрых углеводов — сахара, газировки, выпечки и т.д. Такая еда резко повышает сахар в крови, поджелудочная работает на износ, выбрасывая огромную дозу инсулина. Тот в свою очередь тащит излишки глюкозы в жир. У тебя уровень сахара все время скачет между крайними уровнями, то гипергликемия, то гипо. Отсюда скачки настроения, работоспособности, все время хочется сладкого. Мне в свое время помогло следующее: сначала отказ от алко, потом от фаст и джанкфуда, затем переход на интервальное голодание с элементами палеодиеты. Сейчас ем 1-2 раза в сутки, упор в рационе на полезные жиры. Голод вообще не чувствуется, голова ясная, работоспособность и выносливость высокие. Проще говоря, переводи свое тело с глюкозы на кетоны)

    1. marble (автор)

      Спасибо за инфу, почитаю про диету (может даже попробую :twisted: ). Я лет 5 назад пробовал отказаться от мяса, успешно протянул год — на салатах и крупах, даже пиццу покупал без мяса. Потерял около 10 кг веса — с 80-81 до 69-70 кг, чувствовал себя отлично. Знаю, есть еще диета по группам крови. Про быстрые углеводы добавить нечего, это моя боль :x

      1. Алкохуй

        Отказ от мяса это хуйня. Ничего не дает. Реальный бич нашего времени — быстрые углеводы, да и вообще углеводы. Их реально надо намного меньше, чем жрет современный человек. Я как отбросил углеводы, стал наооброт есть больше мяса, полезных жиров, овощей — чувак все правильно пишет. Человеку более естественно питаться белково-жировой диетой, это реально чувствуется.

        Раньше несколько раз (за последние лет 10) сам пробовал переставать есть мясо, жрал эти ебаные крупы, каши, ну и конечно же хуева гора сахара во всех возможных видах и выпечки. Чувствовал себя только хуже от такой «диеты»!

        Стоило отказаться от ВООБЩЕ всех углеводов (даже каши поначалу перестал есть вообще все), как сразу появилос МОРЕ энергии (кетоны от расщепленного жира), причем эта энергия намного более качественная и «ровная», чем от углеводов. Вообще нет отупляющего эффекта от еды, когда мозг затуманивается.

        Сладости офигенно заменяются на мед-орехи.

        1. marble (автор)

          Ладно, Анонимусы, буду копать в этом направлении. Думал все таки для начала отказаться от сладкого, а потом меньше мучного, но жрать каши — овсяка, гречка, булгур, нешлифованный рис, а потом и мясо гудбай.

  14. Grace-pc.ru

    Короче, ты обленился. И то что ты не работаешь не связано, что ты жрешь, причём всякое говно из макдака и кфс. Найди девушку/жену и будет у тебя вполне полезный стол и норм личка(а не только руки как обычно у вебмастеров, а это сильно тоже влияет на здоровье). Открой интернет как юзер,он полон рецептов,за 15 минут можно сделать себе полезную еду. Не ленись, ато деградируешь и угробишься. А все твои колы хуелы пепси хуепси или фанта(та же дич) это все говно, сьедающее твой желудок от чего потом хуевый стул,гастриты,язвы и прочая хуйня. Так что завязывай с таким образом жизни, ато потом будешь заработанное бабло лить в мед, чтоб себя вылечить, а банальное сглотнуть кишку то ещё удовольствие.. Подумай о написанном.

    1. marble (автор)

      Аминь. Ты как мой здравый смысл, но на практике все сложнее. Посмотрим, во что я превращусь в конце лета.

      1. Grace-pc.ru

        На практике всегда сложнее, увы, зато идет закал характера и не только, а это только в плюс для жизни.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: